zapotrzebowanie na składniki

jeżeli z diety uda ci się pokryć zapotrzebowanie na ww. składniki to warto by było zabezpieczyć okres okołotreningowy i pić wpc i carbo przed i po treningu co nie wyklucza oczywiście stosowania tego w ciągu dnia.

podaj lepiej swoja wage, wzrost i wylicz zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki ( np, program hst ) bo chlopaki sie zaraz zdenerwuja i cie pojada :]

[...] mozesz sciagnac sobie program pomocny w ukladaniu diet napisanu w excelu i bardzo latwy w osbludze. Ty tylko spisujesz swoja wage a program oblicza za Ciebie twoje dzienne zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki. Potem mozesz pobawic sie w dobor posilkow i przjrzec sobie jaka potrawa/produkt ile czego ma. Mysle ze po tym ogolny zarys ocb w [...]

btw ...z moich wyliczeń wyszło że moje dzienne zapotrzebowanie na w/w składniki wynosi 176g białek = 704kcal 132g tluszczy = 1188kcal 339g weglowodanow = 1358kcal 88kg x 24h = 2112 2112 x 1,3wspolczynnik aktywnosci = 2745 + 500 bilansu dodatniego daje mi razem 3250kcal/dzień a wiec bialek wychodzi mi 2g/kg ww [...]

"sól (niestety )" nie rozumiem skad ta obawa przed sola - sol jest potrzebna, a nawet powiem inaczej jest niezbedna dla prawidlowego funkcjonowania organizmu. to NADMIAR soli jest szkodliwy, a wiadomo ze u osob cwiczacych zapotrzebowanie na wszystkie mikro- (i makro-) skladniki jest zwiekszone. sód nie jest tu wyjatkiem

jelsi chcesz sprawdzic diete to poszukaj w archiwum dziennika posilkow wrzuc tam swoja diete razem z wartosciami bialko wegle itp i sam zobaczysz czy ta dieta spelnia twoja zapotrzebowanie na konkretne skladniki

kolego piszesz że wszystko wiesz ... DIETA to zapotrzebowanie kaloryczne (+składniki budulcowe) a teraz się pytasz ile masz brać tyle ile brakuje Ci do zapotrzebowania dziennego a przeliczniki kaloryczne masz na opakowaniu gainera jak Ci odpowiedzieć inaczej ?

jezeli jestes w stanie pokryc zapotrzebowanie na wszystkie składniki jakich potrzebujesz to ma sens ale w odpowiednich ilosciach

moje dzienne zapotrzebowanie na te składniki rozłada się tak ; (obliczone w exelu) białko 185 tłuszcze 111 węglowodany 370 kalorie 3219 trzeba było tam wpisć swoje dane 74 kg i przyjąłem 2,4 białka 5 ww 1,5tłuszczu jak dodam 20ml oliwy z oliwek to bedzie dobrze z tymi tłuszczami jak nie to co jeszcze dodać i do którego posiłku tą oliwe

[...] rzeczy. Przechodziłem głodówki (bo to twoje cos to głodówka) moze nie czujesz głodu ale organizm napewno tak. Naprawde zapraszam do postów podwieszonych - oblicz zapotrzebowanie, rozłóz składniki BTW, rozłóż sensownie 5-6 posiłków i napewno spadniesz bez spalaczy. A co do clena.. jak miałem jakies 19 lat to imałem sie wszystkiego zeby [...]

kreatynę, czy ogólnie wszelkie składniki odżywcze najlepiej i w największych dawkach/ilosciach/ spożywamy gdy jest/lub będzie/ zwiększone zapotrzebowanie na nie, więc pory- rano, przed i po treningu to pory najlepsze/nie spożywa się niczego w doraźnym stopniu pod trening- jako jednostkę wysiłkową- że tak to określę/.

A gdzie Twoje zapotrzebowanie podzial na skladniki itd. poczytaj podwieszone posty!!

aha i ma ktos moze taki program "Dieta"? jest tam lista produktow co zawieraja i ile,mozna obliczyc zapotrzebowanie na poszczegolnego skladniki. Jakby ktos mial to bede wszieczny za link.

"a białka pełnowartościowego to tam nawet 100g nie ma " tam jest napisane że dieta pokrywa zapotrzebowanie na witaminy i skladniki mineralne.tak wyszlo po wyliczeniu i nie wiem o co wam teraz chodzi po 2 lepiej jak początkujący stosują taka dietę niż żadnej a jak cos jest tam nie tak to to po prostu popraw

Podaj jeszcze zapotrzebowanie na kalorie i składniki.

[...] gotowej diety" Ktos madrze napisal w jakims podwieszonym poscie, ze czlowieka nie dopasowuje sie do diety, tylko diete do czlowieka, wiec gotowej diety dla siebie tutaj nie znajdziesz. Musisz ja sobie ulozyc. Radze przeczytac dokladnie 10zasad zywieniowych, obliczyc zapotrzebowanie na niezbedne skladniki i wg tego ulozyc diete.

Przepisz proszę tą dietę Napisz także ile wynosi Twoje zapotrzebowanie na kalorie i poszczegolne skladniki Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-09-19 17:15:13

po pierwsze wylicz sobie dziennie zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki, to podstawa, jak juz bedziesz wiedzial ile czego potrzebujesz, mozesz przystapic do ukladnia diety. po drugie, urozmaić troche tą diete, a nie wszystko uzupełniasz twarogiem, gwarantuje Ci ze po tygodniu bedziesz nim zygał. Proponuje jajka, piersi z kurczaka, tuńczyka. [...]

Ile będziesz wiedział jak policzysz zapotrzebowanie kaloryczne i wyliczysz podział na składniki odżywczy btw

http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html poczytaj,ułoz odpowiednia diete oblicz zapotrzebowanie kcal na skladniki odzywcze. Po co chcesz schudnac 20 kg?chcesz byc anorektykiem!? a co do treningu to zglos sie do dzailu trening dla poczatkujacych